Сон и алкоголь — Здоровая Россия

Почему похмельный синдром провоцирует бессонницу

Основным фактором появления бессонницы можно считать состояние гиперсимпатикотонии, в этом случае в перевозбужденном тонусе пребывает вся нервная система целиком, не исключая и ту зону, которая ответственна за полноценный крепкий сон.

Врачи давно отметили, что запойный алкоголик в состоянии напряжения, тревоги и с не проходящим беспокойством находится практически всегда. Но кроме психологических и психических причин имеет место и совокупность накопленных проблем со здоровьем.

Аритмия, скачки артериального давление, жжение в районе пищевода и желудка, чувство тяжести в боку, где печень, и другая подобная симптоматика, характерная для похмельного синдрома, отнюдь не способствуют нормальному засыпанию, сну.

Но в запущенных случаях, когда вы хотите побыстрее уснуть, проверенные средства, при помощи которых вы старается обычно избавиться от подобных проблем, могут и не сработать.

Так с помощью разных таблеток, понижающих давление, и абсорбентов, например, активированного угля – не всегда удается заглушить их обострение. Так пищевая сода, полезная для промывания желудка, совсем не гарантирует, что тот уймется после этой процедуры.

Причины нарушения сна после алкоголя

Почему так происходит? Когда вы ложитесь спать на трезвую голову, ваш сон состоит из фазы глубокого сна (в это время организм восстанавливает сам себя) и фазы быстрого сна, которую еще называют сном с быстрым движением глаз.

Во время этой фазы головной мозг спящего самостоятельно дефрагментируется, сбрасывает весь накопленный за день «мусор», совсем как жесткий диск в компьютере.

Но если так случилось, что перед сном вы злоупотребили спиртным, фаза быстрого сна не наступает или протекает в весьма скомканном виде.

Это еще не все: в то время как на начальном этапе алкоголь оказывает угнетающее действие на нервную систему, помогая тем самым быстрее погрузиться в беспробудный сон, во второй половине ночи он, напротив, разгоняет организм на полные обороты.

Когда мы бодрствуем, работает в основном симпатическая нервная система. В состоянии покоя — парасимпатическая.

Алкоголь вносит дисбаланс в работу этих двух систем, и когда действие «зеленого змия» заканчивается, симпатическая нервная система заставляет горе-кутилу проснуться.

В прямом понимании алкоголизм способен умертвить спустя много лет после решения принять участие в алкомарафоне. Почему же пропаганда не устает заявлять, что смертность от алкоголя повышается ежегодно? Причиной всему чрезмерное употребление.

Так, в рейтинге самых распространенных случаев, где алкогольный напиток стал причиной смерти, места распределились таким образом:

  1. Отравление алкоголем и суррогатами.
  2. Убийства и преступления.
  3. Несчастные случаи и аварии.
  4. Инсульты и инфаркты.
  5. Самоубийства.

По данным ВОЗ алкоголь отправляет на тот свет ежегодно более 2.5 миллионов человек в мире! Только от отравления алкоголем Россия ежегодно провожает в последний путь 0.5 миллиона граждан.

Каких симптомов ждать?

У хронических алкоголиков характеристика сна сильно отличается от нормы, то есть от сна здорового человека, не злоупотребляющего алкоголем. У таких больных наблюдаются:

  1. частые просыпания ночью
  2. прерывистый и неспокойный сон
  3. апноэ
  4. нарушение биоритмов
  5. бессонница
  6. дневная сонливость

Также им тяжелее уснуть, чем здоровым людям. Сон таких больных, так сказать, стареет преждевременно. Все эти симптомы сохраняются в течение нескольких месяцев даже после того, как человек бросил пить.

Отмечается аномалия сна у детей, чьи мамы пили спиртное во время беременности. Спиртное вызывает сильный храп и сопение и может даже быть угрозой для жизни человека. Алкоголь расслабляет мышцы горла и может мешать пробуждению.  

В США ученые провели такой эксперимент. Изучали сон 20 мужчин в возрасте от 20 до 65 лет, которые перед сном употребляли несколько рюмок водки.

Эпизоды остановки дыхания во сне у них увеличились в 5 раз. При заболевании сердца или легких людям категорически нельзя пить спиртное перед сном.

Это угрожает их жизни. Такой вывод сделали ученые из Америки.

Не медикаментозные мероприятия для улучшения засыпания

При появлении у человека очевидных сложностей при засыпании, как последствий злоупотребления спиртными напитками, можно непосредственно перед сном умеренно физически себя  утомить. Для этого подходит любой разумный вид нагрузки. Но лучше всего себя зарекомендовала прогулка на свежем воздухе.

Если позволяет состояние сердечно-сосудистой системы (т.е. у человека нет повышенного или пониженного давления) то быстро наладить сон поле запоя помогает контрастный душ или посещение бани.

Вот действительно быстрый способ восстановления после абстинентного синдрома – но мы не рекомендуем сильно париться в бане, т.к. это экстремальные нагрузки.

влияние алкоголя на сон

Достаточно просто пропотеть.

Не забывайте, перед контрарным душем, посещением сауны или бани предварительно убедиться, что артериальное давление находится в пределах нормы. Отклонения и в ту и в другую сторону — веская причина, чтобы отказаться от этих процедур.

Менее критичные требования к слабости и небольшим отклонениям кровяного давления после запойного состояния другие полезные для сна водные процедуры. Речь, конечно же, идет о принятии расслабляющей ванны.

Для пущего эффекта можно использовать средства  ароматерапии успокаивающего и благоприятствующего засыпанию спектра действия. Например, масла лаванды, мелисы и ряд других, а также специальные соли для ванн очень хорошо проявляют себя и улучшают эффект от принятия ванны.

Какие лекарства для нормализации сна после запоя дают

Выбор медикаментозных средств для решения проблемы алкогольной бессонницы и созданий условий восстановления в  организме после продолжительного запоя в настоящее время широкий.

Но врачи токсикологи  в ответ на проблему «не могу уснуть», не разрешают принимать снотворные и седативные препараты самостоятельно. Тем более не рекомендуется принимать любое из перечисленных снотворных средств, по принципу – выпить столько таблеток, сколько подействует:

  • Алзолам;
  • Валиум Рош;
  • Димедрол;
  • Донормил;
  • Элениум и др.

Как известно, есть целый спектр успокоительных и седативных медикаментозных средств, которые не совместимы с алкоголем и его метаболитами. Такие таблетки нельзя принимать, в том числе и для решения проблемы вида «не могу уснуть» после тяжелого запоя.

Как известно, этанол не выводится из организма мгновенно, а требует довольно значимое время – в некоторых случаях до суток. Если учитывать период, который требуется для утилизации метаболитов этилового спирта, а также срок для выведения обмена веществ после запоя на устойчивый уровень, то срок этот следует увеличить до 2-3 суток.

Влияние алкоголя: польза и вред

На одной странице в газете вы можете прочитать о пользе алкоголя для здоровья организма и в то же время на другой вы найдете информацию о том, что грозит вам при употреблении алкоголя; в современной науке, пожалуй, нет другого такого же противоречивого вопроса.

Вам необходимо знать, как алкоголь влияет на организм человека. В этом нет вины исследователей, поскольку обе стороны этой проблемы, скорее всего, истинны.

Алкоголь польза и вред

Алкогольные напитки обладают широким спектром воздействия на организм, которое проявляется в зависимости от способа употребления. Здоровье одного человека при этом улучшится, в то время как другой может от этого умереть. Давайте исследуем обе стороны этой проблемы.

Какую пользу оказывает алкоголь для организма человека?

Польза алкоголя: он стимулирует пищеварение. Это особенно касается вина, выпитого во время еды.

Алкоголь сегодня является неотъемлемой частью нашей жизни. Напитки, содержащие этиловый спирт (пиво, вино, водка, коньяк и др.

), стоят на прилавках всех магазинов, более того, пожалуй нет на свете человека, который хотя бы раз не пробовал алкоголь и не испытывал на себе его пагубное воздействие.

Вред алкоголя давно доказан учеными, этиловый спирт – сильнейший яд, разрушающий все органы и системы в организме человека, в большом количестве вызывающий смерть.

Этиловый спирт (а также напитки на его основе) относится к веществам общетоксического действия, как угарный газ и синильная кислота. Алкоголь воздействует на человека сразу с двух сторон, как токсическое вещество и как наркотик.

Алкоголь мешает организму регулировать сон | Medical Insider

Этанол, а также продукты его распада, разносятся кровеносной системой по всему организму, вызывая значительные изменения в каждой из систем организма. В кровеносной системе алкоголь вызывает разрушение эритроцитов, лопнувшие, деформированные эритроциты превращаются в кашу и не доставляют клеткам кислород.

Тяжесть в желудке. На талии лишние килограммы, а под глазами мешки.

Как с минимальными для своего здоровья потерями выйти из праздничного застолья. Для таких целей существуют специальные очищающие диеты.

Они помогают нам частично вернуть нам былую стройность. И освободить наш организм от шлаков, которые накопились за время праздничного застолья, похмелья, обильной выпивки.

Когда не бывает похмелья..

Здравоохранение США скрывает неопровержимые доказательства того, что воздержание является причиной сердечно-сосудистых заболеваний и преждевременной смерти, а польза алкоголя на лицо.

Люди имеют право знать, что алкоголь увеличивает продолжительность жизни, даже если потребляется выше рекомендуемых пределах.

Боб Уэлш, бывший звездный питчер, в июне умер от сердечного приступа в возрасте 57 лет. В 1981 г., Уэлш опубликовал книгу под названием «Пять часов наступает рано».

В которой он подробно описал, как он стал алкоголиком в 16 лет: «я хотел бы получить кайф и я хотел бы перестать бояться девушек. Я был застенчивым, но с бутылкой пива у меня, все было в порядке».

В возрасте 20 лет, он признал свою «болезнь» и бросить пить. Но мне интересно перерос бы он свой алкоголизм подобно большинству 20 летних пьющих (как доказано во всех эпидемиологических исследований), и пил бы умеренно?  Если бы он имел возможность это проверить, он был бы жив.

Выявлено негативное влияние алкоголя на качество сна


По крайней мере у него был бы шанс.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Adblock
detector